Schöne Beine für den Sommer!

Schöne Beine

Ladys, der Sommer kommt & wir zeigen Beine!

Irgendwie überrascht uns die "shorty season" jedes Jahr wieder, 

aber wollten wir nicht schon längst anfangen etwas für 

schönere Beine zu tun ???

Hier ein Paar Last-Minute Übungen für straffe Beine!

5-Minuten-Work-out für die Silhouette - vom Po bis zu den Füßen - und ganz nebenbei noch für einen straffen Bauch

1. Oberschenkel (Stichwort: Reiterhosen)

Auf die linke Seite legen, das obere Bein gestreckt heben und dabei die Bauchmuskeln und den Po anspannen. Diese Übung muss 10 mal mindestens pro Seite wiederholt werden & denk dran langsam heben und senken.

2. Bauch & Oberschenkel

Auf den Rücken legen, Beine im rechten Winkel anheben, Bauchnabel in Richtung Boden ziehen, so spannen sich die Bauchmuskeln. Dann möglichst 2 Minuten die Beine wie beim Radfahren im wechsel Richtung Decke strecken.

3. Po & Oberschenkel
In den Vierfüßlerstand gehen, gradeaus schauen, ein Bein ausstrecken, sodass die Wirbelsäule und Bein eine Linie bilden. 
Kurz halten, Richtung Bauch anziehen und langsam wieder ausstrecken.
10 mal pro Seite. 

4. Po (Powerübung der Personal Trainer)

Auf den Rücken legen, Arme seitlich ausstrecken. Beine fest aufstellen und Becken so hoch wie möglich vom Boden abheben, kurz halten und wieder senken - ohne ganz abzusetzen. 20 Wiederholungen.

Mehr Tipps für den Sommer folgen ...